Фото упражнений с гантелями в домашних условиях

Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес.

Упражнения с гантелями дома для мужчин

Мышцы плеч состоят из трех пучков — передней, средней и задней дельты. Каждый из них выполняет свою важную функцию и требует отдельной проработки. Вместе с экспертом рассмотрели несколько упражнений на плечи с гантелями, которые можно выполнять в домашних условиях. Перед началом упражнений не забывайте делать разминку всех основных мышц, суставов и сухожилий. Это поможет снизить риск травм и повысит эффективность тренировки. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Зоны рук и подмышек зачастую являются проблемными у женщин, именно там образуется дряблость и обвислость. Предлагаем вам 5 простых упражнений для рук и груди с гантелями, которые помогут изолированно проработать верхнюю часть тела в домашних условиях. Такая тренировка для груди оказывает не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Упражнения расширяют грудную клетку, улучшают осанку, помогают укрепить суставы локтей, плеч и запястий.

Качественно проработать бицепс и трицепс можно, не выходя из дома. Собрали подборку эффективных упражнений на руки с гантелями. Перед началом упражнений с дополнительным весом не забывайте делать разминку всех основных мышц, суставов и сухожилий.

Похожие статьи

• Грудные в домашних условиях - Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
• Бойлы рецепты в домашних - Приготовление бойлов своими руками в домашних условиях
• Выращивание абрикос из косточки в домашних условиях - Выращивание персиков в саду. Болезни, урожайны
• Клетки для кроликов по методу михайлова - Разведение перепелов в домашних условиях для начинающих