Видео что делать чтобы уснуть
Врачи раскрыли секрет, как мгновенно заснуть: уникальная методика для тех, кто страдает бессонницей
Некоторые занятия мешают уснуть, а другие, наоборот, помогают. Например, медитация или прослушивание определенных треков позволяют расслабиться и приблизить сон. Рассказываем, чем еще можно заняться, чтобы быстрее уснуть. За час до сна приглушите свет в комнате и займитесь успокаивающим хобби. Например, можно почитать книгу, порисовать или собрать паззл.
![Задать вопрос врачу Что лучше для сна: тишина, белый шум, аудиокнижка или ролики на YouTube?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/8b0/8b04595a950d785161b0672b104fa766_cropped_666x444.jpg)
![Мифы о засыпании Как быстро уснуть за 3 минуты — техника спецназа](https://i.ytimg.com/vi/aUvgaZWWYZc/mqdefault.jpg)
![Как быстро уснуть взрослому и выспаться Сердечная недостаточность](https://vapt-storage.storage.yandexcloud.net/images/blog/generated/2019/09/kak-bystro-zasnut-03-main.jpg)
![Как быстро уснуть Бессонница при беременности](https://i.ytimg.com/vi/hOzmdgApIhg/mqdefault.jpg)
![Визуализация Как быстро уснуть и выспаться](http://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/happy-to-sleep-again-fb.5k8t4m..png)
![Как быстро уснуть за 2 минуты: техника военных 5 неожиданных способов быстро уснуть](https://cdnn21.img.ria.ru/images/155180/06/1551800689_0:284:3072:2012_1920x0_80_0_0_91df478e676e5ca371e821646cb956a1.jpg)
![Почему здоровый сон важен для здоровья Как быстро уснуть: практические советы для тех, кому надоело считать овец](https://i.ytimg.com/vi/d1pjtyCyAE4/maxresdefault.jpg)
![Прогрессивная мышечная релаксация 8 способов уснуть при бессоннице](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/def/def6c2ae21f5726a589c40b95862357b_ce_2367x1578x0x0.jpg)
![Причины бессонницы при беременности ✔️ МОЩНЫЙ СЕКРЕТ ✔️ КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЕСЛИ НЕ ХОЧЕШЬ СПАТЬ | Медитация для сна как быстро заснуть](https://i.ytimg.com/vi/W1SRZbW3ASQ/maxresdefault.jpg)
![Почему не получается заснуть быстро: причины бессонницы Здоровый сон](https://ichef.bbci.co.uk/news/1024/branded_russian/69F3/production/_111932172_gettyimages-186262732.jpg)
![Почему люди засыпают под ТВ или YouTube](https://pchela.news/storage/app/uploads/public/65f/0d5/bc6/65f0d5bc67b95126802168.jpeg)
![Почему у некоторых людей есть трудности с засыпанием](https://businessviews.com.ua/files/news_tape/images/17/99/picture_5-privychek-chtoby-b_1799_p0.png)
Слушать специальную музыку для сна, дышать, как йоги, или купить умную кровать. Собрали малоизвестные, но действенные способы быстро заснуть. И с каждым годом количество таких людей только растет. Причины бывают разные: стресс, нарушение циркадных ритмов, хроническая бессонница. Чтобы решить проблему, важно соблюдать правила гигиены сна: ложиться и вставать в одно и то же время, спать в темной и тихой комнате, не пользоваться гаджетами за час до сна. Но в этой статье мы поговорим о менее известных приемах.
![регистрация Вопросы и ответы](https://cdni-vm.servicecdn.ru/2021.06/original/1200_60be373b82682c57b47d11cf.jpg)
![Причины возникновения бессонницы Здоровый сон: сколько часов надо спать и чем опасно недосыпание - medexpert](https://sc.api.megapteka.ru/ma/specials/blocks/images/47/cd/47cdb0234fb057b0250287d10483ffec63b711d6b9341136d705b82fcbf85876.jpg)
![Вопросы сомнологу Чем заняться, чтобы заснуть: 6 усыпляющих дел на вечер | Аскона](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/7992088522ff7c9aa389d3d44acd468301f35174_1500_1500.jpg)
![Исключить видео и игры перед сном Как быстро уснуть и выспаться - все действенные способы | АЭРОС](https://otvet.imgsmail.ru/download/u_946924dd1d9c949679fe4155797209c8.jpg)
![Нет комментариев Мифы о засыпании](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/728x/jpg/e22/649/cb8b5855a8a4d906a2786654fa.jpg)
![Свежие статьи Как уснуть за минуту: инструкция с видео, как быстро уснуть от американского ученого](https://ichef.bbci.co.uk/ace/ws/640/cpsprodpb/84CE/production/_99889933_sleepingpillow.jpg)
Привычка засыпать под телевизор или YouTube появляется из-за скуки, объяснил врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. В беседе с «Лентой. Человек неважно засыпает и думает: "Чем бы мне себя занять, лежа в постели? Телевизор или YouTube кажутся здесь вполне удачным решением, ведь вместо ожидания сна и переживаний: "Почему я еще не сплю? Проблема, по его словам, заключается в том, что наш мозг быстро привыкает к этому сопровождению.
![Как уснуть за минуту: 5 простых шагов](https://i.ytimg.com/vi/hR5G9QyC7CU/maxresdefault.jpg)
![2. Составьте список дел](https://cdn.iportal.ru/news/2015/99/preview/eac78130d510ce257d59fa5d3ab03fde205a5d293_3000_2000.jpg)
![Как беременной избавиться от бессонницы](https://halvamedia.sovcombank.ru/8277-1700400885gLkBH.jpg)
![Причины нарушения сна](https://kuban24.tv/wp-content/uploads/2023/05/photo_2023-05-25_12-43-44.jpg)
![Самый чаcтый симптом](https://icdn.lenta.ru/images/2023/06/22/20/20230622204749869/square_1280_d13b0d5cbc62ae6ba31e5967992b2585.jpg)
![Как избавиться от этой привычки](https://habrastorage.org/webt/iv/qz/yj/ivqzyjeglw7aryziv1pxj6l7p8c.png)
![Считать четные или нечетные числа](https://static.tildacdn.com/tild6363-3537-4636-b364-623439313536/ne-spat.jpg)
![Содержание:](https://site-1013812.mozfiles.com/files/1013812/medium/weighted_blanket_smaga_sega_lavendersleep.jpg)
![](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/06/1c/1798719808_0:602:2048:2138_640x0_80_0_0_5761214a4f970119f77faccba88c3d13.jpg)
Похожие статьи
- Как своими руками сделать стабилизатор напряжения - Открытки своими руками Сайт о том, как сделать
- Диваны своими руками видеоурок - Мягкий диван своими руками: советы специалистов
- Паутина на локте тату что значит
- Сделать горы своими руками для макета - Макет дома своими руками: схема, изготовление. Как сделать