Доска для отжимания от пола - Отжимания от пола: техника выполнения, наиболее частые
Варианты упоров и стоек для отжиманий, комплекс упражнений для дома
Отжимания считаются довольно простым, но эффективным упражнением. Они позволяют нарастить мышечную массу и повысить выносливость. Девушкам отжимания помогают поддерживать тонус мышц рук и груди, повышать их упругость и подтянутость. Но мало кто может сделать отжиманий за раз. Фитнес-тренер Манвел Мамоян рассказывает, как всего за пять недель нарастить выносливость мышц и начать отжиматься по раз. Отжимания универсальны: они развивают сразу несколько групп мышц в верхней части тела, отлично повышают выносливость, и для них не нужно никакого оборудования.
My sport life
Если у вас есть желание развить красивые бицепсы и трицепсы, прокачать грудные мышцы и укрепить верхнюю часть тела, то вам обязательно понадобятся упоры для отжиманий. Мы расскажем вам, как правильно выбрать их. Для того, чтобы не ошибиться при выборе инвентаря, необходимо учитывать три основных критерия: материал опоры, покрытие ручек и наличие антискользящего покрытия.
Но есть и противопоказания к их выполнению. О пользе отжиманий, их правильной технике и противопоказаниях рассказали специалист по общей физической подготовке сборной команды РФ по прыжкам на лыжах с трамплина Александр Велков и тренер-эксперт по фитнесу международного класса Марина Плеханова. Популярность отжиманий связана с тем, что это одно из самых доступных упражнений. При этом способы выполнения зависят от уровня подготовки. Как и любые физические упражнения, отжимания добавляют силу и выносливость. Также затрачивается определенное количество калорий, что важно для тех, кто худеет или поддерживает себя в форме.
